课程背景

为什么要上这门课？

致站在人生中场的你：

人生的上半场，我们大都活在 “必选项” 里：要读书、要结婚、要拼事业、要让家人满意。我们像不知疲倦的赶路人，背囊越来越重，脚步却越来越乱。

来到 35 岁、45 岁的路口，你或许发现：

事业卡在瓶颈，想突破却找不到支点

家庭责任轻了，自己是谁反而模糊了

想换种活法，却被 “万一错了” 的念头捆住手脚

时代变得太快，经验成了最不值钱的东西

这门课，不是教你如何更拼命地跑，而是请你停下来，做一次深度的生命叙事与资产重组。人生的中场阶段，我们将结合复旦的心理学底蕴与人文美学，带你完成一次从 “解构” 到 “策展” 的蜕变。不再是被动扮演别人写好的旧剧本，而是系统性地盘点内在资源，重塑关系边界，找回生命的主动权。从 “被推着走” 到 “自己说了算”，把下半场活成一个有美感、有底气、可持续的艺术品。

课程收获

8 天后带走什么？

拿回人生的署名权：不再被 “母亲 / 妻子 / 老板” 的标签绑架，看清并改写前半生的心理剧本，心里那杆秤，自己说了算。

获得一部专属的《半生传》：通过前沿的 AI 辅助生命写作，无需动笔，就能带走一份极具质感的个人小传，完成最深度的自我确认。

拥有应对不确定的底气：看透复杂社会与两性关系中的人性博弈，掌握一套适合女性发展规律的战略心法，转折期不再慌乱。

建立清爽的人际边界：一眼识别谁在消耗你，谁值得深交，学会优雅地 “断舍离”，让不远不近、刚刚好的关系滋养自己。

掌握高能续航的 “开关”：告别硬扛与内耗，学会医学与心理双重视角的精力管理，为第二曲线储备源源不断的生命力。

学会 “像艺术家一样策展人生”：找到下半生的 “主线任务”，懂得取舍的艺术，把原本琐碎疲惫的日常，活出诗意、浪漫与秩序感。

课程大纲 

模块一：溯源｜生命叙事与自我重塑（3 天）—— 拿回人生的署名权

【导师】：高隽?【时间】：2 天 Day 1：向内看｜性格底色与潜能解码

不带评判地重新认识 “我是谁”：人格结构、防御机制与核心驱动力。 打破 “无所不能” 的幻觉：35 + 女性如何接纳生命周期的局限与馈赠。 临床心理学测评解读：看清那些反复阻碍你的 “思维暗礁”。

Day 2：向外看｜关系动力与角色突围

家庭、婚姻与亲子关系中的 “权力、边界与控制”。 从 “角色共生” 到 “心理分化”：如何在多重身份中保全自我。 叙事疗法引入：识别你的人生脚本是如何被外界 “代笔” 的。

【导师】：郑静?【时间】：1 天 Day 3：落笔写｜AI 辅助生命写作工坊

生命意象提取：从前两天的心理剖析中，提取你生命的 “核心隐喻” 和 “主线”。 无痛写作体验：无需动笔，通过结构化提问与录音，结合 AI 生成你的《前半生小传》。 围炉夜话：生命故事朗读会，在见证与被看见中完成深度的自我确认。

模块二：识局｜人性洞察与发展策略（2 天）—— 在复杂局中，做个明白人

【导师】：迟毓凯?【时间】：2 天

上半场 vs 下半场：人生任务和心态的转换，人生发展中的危机与应对。 男性 vs 女性：两性关系的本质，卓越女性的觉醒与选择。 社会 vs 自我：权力、金钱、人际的迷雾中寻找自我的幸福。 课堂互动：社会实验推演、案例拆解、角色模拟

模块三：续航｜精力管理与关系重构（1 天）—— 建立身心滋养圈

【导师】：李强?【时间】：半天 《心力续航：可持续的能量管理》

核心：精力不是意志力，是资产。第二曲线的启动，依赖的是长期续航力。 形式：医学视角讲解 + 个人耗能模式诊断 + 恢复策略设计 关键议题：慢性耗损的识别、精力止损、可执行的身心复原机制。

【导师】：张玲?【时间】：半天 《人际读心：高价值关系策略》

核心：在高端社交与核心关系中，快速识别真实意图与潜在风险。 形式：情境演练 + 微表情与语言模式分析 + 边界对话模拟 关键议题：识人框架、关系止损、优雅构建你的 “核心盟友圈”。

模块四：作品｜人生策展沉浸工作坊（2 天）—— 活出你想要的样子

【导师】：沈奇岚?【时间】：2 天 以 “策展方法” 作为结构工具，帮助学员完成一次人生叙事的重新组织，探索如何在琐碎的日常中提炼美感，活出生命的诗意与浪漫；通过当代艺术的目光去思索自身的生活，梳理并分享人生下半场的生命构想。

主题： 你下半场要表达什么

取舍： 哪些追逐可以停，哪些能力要加码

留白： 给自我与关系留下空间，才能长久

线索： 什么是主线，什么是杂音

节奏： 工作、关系、身体与精神的时间结构

课后增值服务

女性私人董事会季度席位 课后 3 个月内，每月组织一次线上 / 线下闭门会。每次会议只解决一位学员的真实难题（如：企业转型方向、子女教育路径），由其他同频的女企业家 / 高知女性作为 “临时董事” 为您出谋划策。

“家庭关键对话” 演练卡一套（90 天对话） 我们把最难开口的话题做成了一套卡片：“怎么跟老公谈钱和尊重？”“怎么跟孩子谈期望与放手？”“怎么跟父母谈养老与边界？” 每张卡片后面都有经过心理学家验证的温和而坚定的话术。你不用背，照着念，就能开启一场高质量的对话。

可选 1v1 咨询 导师一对一咨询一次，解决一个真实决策难题（比如：要不要让儿子接班？要不要投资闺蜜项目？）

适合人群 

35+/45 + 女性：在事业、家庭、身份与自我价值之间寻求更清晰下一步的人群；

处于转型 / 再出发 / 二次成长阶段：希望获得更系统、更高级的思考框架与方法的女性；

心力量课程学员：想要往生命更深处走；

欢迎带着这三个问题来上课:

1)我最想放下，却放不下的，是什么?

2)我真正羡慕别人的，到底是什么?

3)如果未来十年只能专注做一件事，我会选什么?

师资介绍

高隽，复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授 / 副系主任、硕士生导师，北京大学心理学博士，中国心理学会临床心理学专业人员与机构注册系统注册督导师，中国心理卫生协会首批注册督导师

郑静，资深媒体人，专栏作家，策展人，《美好家园》主编。出版过《中国风尚》《新中式艺术》《ARTDECO 在上海》《岁时历：日日是好日》《人生，就是吃好每一碗馄饨》《只是最美好的日常》《不负江南不负春》等多部作品。

迟毓凯，华南师范大学教育心理学博士，华东师范大学应用心理学博士后。现为华南师范大学应用心理学系副教授，人力资源管理与心理测评系主任。

李强，医学硕士，国家二级心理咨询师?历任精神科医师，心理测评师。（原上海空政学院导师）长期从事心理治疗与心理咨询，心理测评与人员选拔工作。

张玲，国家二级心理咨询师，十二五家庭教育课题研究员，上海市家长学校在线课堂讲师，中国家庭教育职业认证中心高级培训师，中国家庭教育学会成员，《CFECC 家庭教育指导师》教材编委。

沈奇岚，艺术评论家，策展人，文化学者，作家。于德国明斯特大学获得哲学博士学位。沈奇岚关注艺术和哲学的对话，与国内外艺术机构策划有多个富有国际影响力的展览和论坛项目。曾任《艺术世界》杂志社编辑部主任，出版社艺术主编。现任《书城》杂志编委。华东师范大学设计学院客座教授。

课时安排

开课时间：2026 年 10 月中旬 学习时长：8 天（每月一个周四 & 周五）

课程费用

学费：29800 元 / 人 （包括学费、讲义费等，不含学习期间的交通、住宿费等费用） * 心力量学员报名可赠送全年心力量课程复训

模块选择

各模块单独选择定价： 

模块一（3 天）：12800 元 / 人 

模块二（2 天）：7800 元 / 人 

模块三（1 天）：3800 元 / 人 

模块四（2 天）：9800 元 / 人